Calculadora de calorías y TDEE
Estima cuántas calorías quemas cada día y cuánto comer para tu objetivo. Usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para el metabolismo en reposo y un multiplicador de actividad para el gasto energético diario total.
Cómo funciona
La tasa metabólica basal (BMR) se estima a partir de tu sexo, peso, altura y edad. Multiplicar por un factor de actividad da tu gasto energético diario total (TDEE). Los objetivos para perder, mantener o ganar peso se derivan luego de esa cifra.
- Cálculo de BMR de Mifflin-St Jeor
- Entrada de edad metabólica para mayor precisión
- Objetivos de déficit / mantenimiento / volumen
- Reparto de proteína, carbohidrato y grasa
- IMC como referencia secundaria
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